Anjeun bisa ngalakukeun rélatif gampang jeung gancang pikeun leungit beurat? Bisa. Jeung ieu bisa dipigawé jeung pelesir, tanpa nu mana wae nu debilitating jeung mindeng ngabahayakeun pikeun kaséhatan manusa tina diets. Loba jelema ngan saukur teu nyaho yén isu leungitna beurat patali teu jadi loba jeung régulasi asupan kadaharan, sanajan ieu téh pohara penting, salaku jeung psikologis kaayaan jalma jeung worldview, jadi teu bisa leungit beurat, komo lamun pisan hayang. Sarua diet, sanajan, jeung aya nu kacida éféktif, tapi teu kabeh jeung teu sok mantuan. Loba jalma, sanggeus diuk dina diet nu ketat pikeun bari, frustasi deui jeung pohara gancang mangtaun beurat. Saperti disruptions ngali kapercayaan maranéhanana.
Jadi lamun anjeun teu ngarobah internal kaayaan hiji jalma jeung Outlook nya – eta anu mustahil pikeun mantuan manéhna pikeun meunangkeun leupas tina kaleuwihan beurat. Sanggeus kabéh, addicted ka kadaharan, sarta alatan eta urang meunang gajih, anu teu beda ti nu mana wae nu séjén kagumantungan. Jeung pikeun meunangkeun leupas tina dependence ieu jeung, ku alatan éta, ti hiji hal ka ingkar, anjeun kudu ngarti – pikeun naon anu anjeun keur bade méré eta nepi. Dina artikel ieu mah bakal ngabejaan ka anjeun, pamiarsa dear, dina leungit kumaha beurat jeung éféktif, kabuktian jeung hade rupa psikologis téhnik nu bakal mantuan anjeun pikeun jadi batur anjeun hayang nempo unggal poé dina eunteung.
Leungit kumaha beurat
Jeung ayeuna urang neruskeun ka jantung leungitna beurat jeung katingal nu diperlukeun anjeun dina ieu, salaku ceuk kuring, hiji perkara basajan. Eta aya rusiah nu guna leungit beurat, anjeun ngan kudu eureun ngagunakeun pangan nu tangtu dina jumlah nu tangtu. Pikeun nunda saukur, anjeun kudu dahar kurang kalori jeung mindeng pisan ngabahayakeun dahareun, nu disimpen dina awak anjeun salaku lemak. Anjeun masih bisa disebutkeun yen anjeun kudu ngamimitian pikeun meakeun kurang kalori ti anjeun kaduruk awak. Terus anjeun bakal inevitably dimimitian pikeun leungit beurat.
Jeung, eta bakal sigana, naon masalah pikeun ngamimitian dahar katuhu pikeun dahar kadaharan séhat di moderation? Tapi masalah nu sabenerna loba, jeung salah sahijina nyaeta gagantel pikeun kadaharan damang, nu eta pisan hésé pikeun nolak. Naha éta téh hal anu hésé pikeun nyerah? Sabab manéhna meunang ti dinya teu ngan zat gizi anak, tapi ogé fun. Di dieu di ieu perenahna, lamun anjeun hoyong rusiah pikeun leungitna beurat – pelesir jeung kamampuh ngadalikeun anjeun kahayang pikeun narima eta.
Mayar perhatian ka maranéhanana kaperluan séjén salian ti dahareun nu kudu komunikasi jeung lawan jenis, butuh diri, butuh perhatian pikeun anjeun ti jalma séjén, maranéhanana ngarasa reueus keur anjeun jeung saterusna. Anjeun nyaho, leungitna beurat janji anjeun tangtu mangpaat jeung considerable. Anjeun teu ngan hayang leungit beurat anjeun hoyong leungit beurat pikeun hiji hal. Katuhu? Jeung keur naon? Pikeun jenis naon hirup anjeun ngalakonan ieu? Bisa dibayangkeun ieu kahirupan?
Coba pikeun ngalakukeun hal eta. Coba pikeun nempo diri dina eunteung ramping jeung geulis jalma anu teu bisa mampuh loba, hatur nuhun ka newfound kamampuhan, nu bakal narik perhatian jalma séjén bakal admire manéhna, bakal di kontak jeung manéhna hayang nepungan manehna jeung saterusna. Man ieu téh di mangsa nu bakal datang jeung teu di nu jauh. Anjeun ngan dibayangkeun pelesir anjeun bakal ngalaman ku cara ngarobah diri jeung kahirupan anjeun. Pangalaman nu kabagjaan, nu bliss, nu luhur nu bakal datang basa kuring leungit beurat. Mangka kadaharan bakal henteu deui jadi pikeun anjeun cara anjeun bisa mikir, ngan pelesir dina kahirupan ti nu anjeun, sabab kurangna willpower, teu bisa nolak.
Anjeun teu kudu willpower – anjeun kudu vivid gambar nu bakal datang di mana anjeun bakal bagja pisan manusa, alatan awak ramping. Mangka anjeun bakal otomatis nolak dahar, teu komo noticing eta, kuring jangji. Rada, anjeun baris dimimitian pikeun dahar katuhu jeung sugan komo olahraga bakal ngalakukeun pikeun nyieun eta gancang jadi bagja keur anjeun nu bakal datang. Jeung aya anjeun bakal jadi.
Ngan nyieun sorangan hiji jalma anu teu gumantung ti kadaharan, tapi ti nu séjén, nu leuwih penting jeung berharga ka manéhna pelesir, komo lamun masih inaccessible ka manéhna. Antukna anjeun bakal datang ka manéhna. Pastikeun pikeun datang! Ayeuna, babaturan, hayu urang ngobrol ngeunaan masalah penting séjénna nu patali jeung pelesir of dahar.
Diet
Jadi, diet. Ayeuna jadi loba nu ngan sababaraha percobaan dina awak anjeun teu ngatur pikeun nahan jalma, mindeng ngabalukarkeun diri leuwih loba ngarugikeun ti alus, komo lamun maranehna ngatur gancang leungit beurat sabab di antarana. Pamiarsa Dear, tetep dina pikiran nu diets kudu diolah jeung caution. Leuwih ti éta, sawatara di antarana solokan awak manusa, weakening sistim imun anak jeung ku kituna ngabalukarkeun ngarugikeun, jadi maranehna masih dina psyche urang téh négatip kapangaruhan sabab jalma ngarasa stressed lamun maranéhanana awak leungiteun manéhna perlu gizi. Mindeng jelema frustasi jeung dieting, sabab pikiran maranéhanana ngan teu nempo titik saperti dina awak. Sanggeus kabéh, pelesir pelesir, eta masih mungkin mundur, mawa dirina di leungeun, tapi lamun nu ruksakna awak disababkeun ku maké ngabahayakeun diet, mangka pikiran dimimitian jeung komo leuwih gede gaya nolak sagala usaha manusa pikeun ngawates diri dina dahareun.
Tangtu, lamun anjeun bener hayang ka leungit beurat demi achieving sababaraha tujuan penting, mangka nu mana wae nu nalangsara anjeun endure ngan pikeun ngahontal tujuan. Jalma anu bisa. Tapi naha siksaan diri, lamun anjeun kalem jeung ngahaja indit jeung salah, pangan damang, ka nu bener, cageur dahareun nu bakal mere anjeun sadaya nu anjeun kudu dina kuantitas katuhu jeung bakal mantuan anjeun pikeun leungit beurat?
Dina pamadegan mah, urang teu kudu rurusuhan ti hiji ekstrim ka sejen tur ampir sakabéhna nyabut diri tina dahareun, awak anjeun penting material wangunan, jadi eta ngan bisa nganyenyerikeun hate kaayaan. Ngagagalkeun jalma jeung diet sakali, tuluy nu kadua, katilu, jeung naon anu bakal jadi manéhna? Teu ngan manéhna bakal meunang gajih deui, tapi ogé leungit iman di manéhna, manéhna baris leungit iman dina pangabisa pikeun leungit beurat jeung mangka digolongkeun kana hiji jero jeung panjang depresi, jeung konsékuansi unpredictable. Teu bagja skenario kahirupan, anjeun bakal satuju.
Ku alatan éta, urang kudu neruskeun sacara saksama, saeutik demi saeutik straightening kaayaan. A awak manusa halus mékanisme, jeung psyche manusa, komo thinner, kagok gawé, manéhna teu narima, kudu digawé taliti, ati-ati, jeung kamasan sacara precision. Jadi teu kudu siksaan diri jeung diets ketat – ngan ngamimitian dahar katuhu, manggihan hiji diet nu bakal nyadiakeun awak anjeun jeung sagala penting jeung ieu bakal ngidinan anjeun pikeun meunangkeun leupas tina kaleuwihan beurat salaku lengkep perlu kaleuwihan kalori. Diomongkeun tina kaleuwihan kalori. Hayu urang ayeuna ngobrol ngeunaan alesan sejen nu angkatan urang lean dina dahareun.
Sikep
I hoyong nyaritakeun ngeunaan hubungan manusa ka dirina, kira-kira kudu kumaha deui. Sababaraha urang nyegah leungit beurat maranéhanana pohara alus sikep basa aranjeunna keur néangan rupa-rupa justifications jeung excuses guna teu leungit beurat, sanajan kuring teu ngarti nu kudu dipigawé. Oge aya, teu apal sababaraha urang anu kaleuwihan beurat bisa nyebutkeun hiji hal kawas: a man alus kudu jadi loba nu leuwih alus pikeun jadi lemak sarta jenis ti ceking jeung ambek jeung saterusna.
Sadaya ieu, tangtu, bener, sabagean, tapi anjeun teu kudu eta. Teu manggihan excuses pikeun masalah-na atawa anjeun leungit beurat atawa teu. Urang mutuskeun yén sakali anjeun maca artikel ieu, anjeun kudu leungit beurat. Jadi we bakal leungit beurat. Ku alatan éta, anjeun teu kudu nu mana wae nu excuses jeung justifications. Lain urang teuing parah ngeunaan diri anjeun, jadi kuring teu ngurus awak anjeun, percanten yén euweuh bakal ngarobah jeung maranehna pantas naon anu maranehna kudu. Jeung pangalusna nu unworthy.
Di dieu, teuing, kudu ngarti yen lamun anjeun mutuskeun pikeun leungit beurat, anjeun leungit beurat sabab anjeun mikir jadi. Jeung sakali megatkeun – balik pikeun eta. Teu perlu melancholy – anjeun pantes sagala rupa nu bakal bisa ngahontal. Tapi pikeun leungit beurat anjeun pasti bisa, lamun anjeun turutan nasehat my, jeung teu saukur milik urang. Jadi dina eta jeung dina kasus séjén, sikep perlu dirobah deui, atawa ku rethinking hubungan maranéhanana ka diri, atawa jeung jalma séjén, profésional anu bakal nulungan urang kasampak di diri ti sudut nu beda.
Anjeun bisa jadi hiji jalma éndah jeung jalma nu cinta anjeun pikeun anjeun loba qualities, tapi beurat tambahan bakal rada nguraikeun hirup anjeun, sabab anjeun sorangan ngarti ieu. Nah, naon bisa anjeun pigawé pikeun loba jelema anu penting teu ngan man dunya jero, tapi ogé penampilan anak. Jadi, naha teu mawa duanana, utamana sabab aya kamungkinan kitu. Di sisi séjén, lamun anjeun-na pisan dangong bad and you don ' t care dina naon kaayaan awak anjeun, mangka mikir, ieu téh bener? Ulah anjeun pantas naon anu anjeun geus? Naha teu nyieun sorangan leuwih alus?
Ngan teu nyebutkeun anjeun teu bisa ngalakukeun hal eta, jeung nu hiji hal leuwih goreng ti jalma séjén jeung saterusna – teu percaya, sabab éta mustahil. Anjeun bisa ngalakukeun leuwih alus, anjeun bisa ngalakukeun hal eta. Sagedengeun ti eta, mikir ngeunaan jalma séjén – naha bakal anjeun ngeureunkeun eta pikeun admire awak anjeun, naha anjeun bakal nyabut eta tina kabagjaan maranéhanana jadi sareng anjeun? Leungit beurat teu ngan pikeun diri, tapi maranehna, pikeun maranéhanana anu hayang jadi sareng anjeun jeung admire kageulisan anjeun. Dangong anjeun kudu ngarobah teu ngan keur kuring sorangan tapi keur jalma sejen. Jeung ngarobah sikep ieu, mangka anjeun bisa kalayan gampang ngarobah jeung awak anjeun, sanggeus kabéh, ngeunaan kumaha atuh eta, kuring ka anjeun.
Kapercayaan
Pamustunganana, hal kamari kuring hayang ngabejaan ka anjeun, dear mah pamiarsa, anjeun kayakinan jeung kapercayaan dina kasuksésan – anjeun pasti kudu ka acquire duanana. Sadaya ieu – mah teu bisa, kuring teu bisa ngalakukeun nu, kuring geus pohara lemah karakter, aya willpower jeung nu séjénna, sorry, snot – kirimkeun ka naraka. Sagala anjeun meunang sagala bisa, ngan anjeun cukup! Anjeun geus nu jenis jalma mutuskeun pikeun jadi naon anu anjeun geus megatkeun pikeun jadi. Urang bisa ngalakukeun sagalana. Percaya atawa teu. Jalma kaleuwihan beurat leungit beurat, ceking – lemak, leutik – tumuwuh, lila – shorten lame – ngajalankeun, serong – pucuk, sacara Umum, percaya diri jeung dina kasuksésan. Lolobana importantly, anjeun ngarti – naha anjeun kudu leungit beurat keur naon. Naon ulah anjeun hayang ninggalkeun, ti posisi naon, di mana maranéhna aya jeung naon hayang ka datang, naon anjeun hayang ngahontal, naon anu anjeun hoyong pikeun ngahontal?
Nu bakal ngurus eta, mangka anjeun sadaya bakal bisa ngalakukeun. Anjeun nu leuwih goreng ti batur, dina naon bae awak anjeun, jadi ulah ragu kamampuhan maranéhanana. Kaleungitan beurat teu hal paling hese dina kahirupan, jadi kalibet eta jeung betah, jeung kalolobaan waktu ngahaturanan ka pamikiran leuwih gede prestasi sahingga ngabandingkeun gede maksud jeung tujuan anjeun pikeun leungit beurat. Nyieun, jadi mun nyarita, nu jelas antara nu beda-beda tujuan, jeung anjeun bakal ningali kumaha anjeun ayeuna tujuan pikeun leungit beurat, ieu batal, jeung mangka anjeun bakal ngahontal eta dina hiji napas.
Ahirna kuring hayang ngabejaan ka anjeun hal anu kacida penting – teu néangan cara gampang, teu. Sadaya ieu mujijat pakakas, mujijat métode, magic pél, jeung hal sarupa jangji yén hasil gancang leungitna beurat tanpa aya usaha dina bagian anjeun – éta sadaya gede bohong. Usaha dina kahirupan ieu nyieun anjeun kudu sok pikeun ngahontal hiji hal signifikan, jadi teu puguh. Kuring geus ditawarkeun anjeun hiji kawilang basajan pendekatan ka ngarengsekeun masalah anjeun.
Loba nu leuwih gampang pikeun saukur ngamimitian dahar kurang jeung ngan kadaharan anu bisa dipake pikeun anjeun. Sadaya sésana naon kuring teu nulis dina artikel ieu, pikeun bagian paling, motivasi pikeun leungitna beurat. Komo olahraga kuring pangjurung anjeun pikeun ngamimitian ngalakonan, sanajan eta bakal nice lamun anjeun dimimitian ngalakonan eta. Tapi dahar kurang, salaku loba anjeun kudu ngarasakeun normal, sarta ngan dahareun nu mangpaat pikeun anjeun – nya eta anu prerequisite pikeun leungitna beurat. Kuring yakin anjeun bakal ngalakukeun pakasaban. Kuring percaya ka anjeun! Tapi lamun perlu, kami daék digawé jeung anjeun dina hiji dasar individu. Babarengan pasti urang tiasa ngadamel eta.